czwartek, 16 marca 2017

Siedzenie dynamiczne - co to jest?

Siedzenie dynamiczne - co to jest?

Siedzący tryb pracy i życia, a ściślej jego skutki to jeden z problemów cywilizacyjnych XXI wieku. Zastygnięte mięśnie bowiem mogą doprowadzić do wielu poważnych i trudnych do wyleczenia dolegliwości. Warto więc działać profilaktycznie by temu zapobiec. W ostatnim czasie wiele mówi się o tzw. dynamicznym siedzeniu. Warto więc powiedzieć sobie o nim nieco więcej. 

Dynamiczne siedzenie – co to jest?


Odnosząc się do tytułowego pytania. Dynamiczne siedzenie odciąża nasz kręgosłup. Dzięki niemu mięśnie mimo pozycji siedzącej nie ulegają zastygnięciu. Kontrolujemy ciężar ciała przy zmianie pozycji (np. przy zmianie nogi na nogę). Ponadto zyskuje nasza ogólna postawa ciała w czasie siedzenia, równowaga i koordynacja ruchowa. Dynamiczne siedzenie powoduje, że zmniejsza się ryzyko wielu schorzeń, w tym wad postawy. Dzięki dynamicznemu siedzeniu zyskuje też nasz układ oddechowy, czy układ krążenia. 

Poduszki ortopedyczne dla dynamicznego siedzenia 


Poduszki ortopedyczne w ostatnim czasie cieszą się na rynku ogromnym zaufaniem nie tylko jako forma profilaktyki, ale i jako dodatkowy element rehabilitacji. W przypadku siedzenia dynamicznego jednak najlepiej sprawdzą się konkretne modele poduszek ortopedycznych do siedzenia. Tego typu poduszki są wygodne i praktyczne w zastosowaniu. Można z nich korzystać zarówno w pacy, jak i w domu. 

Siedzenie dynamiczne - co to jest?


Poduszka ergonomiczna – inaczej określana jako klin ergonomiczny. Tego typu poduszki wymuszają przede wszystkim prawidłową postawę ciała względem miednicy i ud. Kolejny rodzaj to tzw. dyski sensomotoryczne. Inaczej gumowe poduszki ortopedyczne. Tego typu poduszki służą zarówno do dynamicznego siedzenia, jak i ćwiczeń. Nie zaleca się więc stosowanie ich dłużej, niż 4 godziny dziennie, gdyż w przeciwnym razie może dojść do przetrenowania organizmu. 

Dla kogo poduszki ortopedyczne?


Przede wszystkim dla osób prowadzących siedzący tryb pracy. W związku z tym skorzystają na nich pracownicy biurowi, jak i zawodowi kierowcy. W przypadku pracy biurowej jak wiemy ok. 90% czasu spędzane jest przed komputerem. Zawód kierowców z kolei wiąże się z podróżami wymagającymi maksymalnej koncentracji, której skutkiem jest napięcie mięśni. 

Skutki siedzącego trybu życia 


Zastygnięte mięśnie to często początek problemów. Skutkiem mogą być schorzenia kręgosłupa takie jak dyskopatia, wady postawy, czy różnego rodzaju zwyrodnienia. W parze z siedzącym trybem życia zazwyczaj idzie nieodpowiednia dieta. Wszystko to powoduje problemy z nadwagą, która nierzadko jest początkiem problemów z sercem, czy układem krążenia. Otyłość sprzyja też powstawaniu cukrzycy. Siedząc gorzej panujemy nad prawidłowym oddechem. Podstawowym objawem są jednak bóle i uczucie sztywności w okolicach pleców, szyi i karku. Może pogorszyć się również nasz wzrok, jak i ogólne samopoczucie. 

Zadbaj o aktywność fizyczną


Zwłaszcza tą na świeżym powietrzu. Dzięki temu nie tylko poprawisz kondycje, ale i dotlenisz organizm. A wybór mamy szeroki – od biegania, poprzez jazdę na rowerze, rolkach, czy zwykłym spacerze. Polecam poradnik na temat siedzenia dynamicznego, jako dodatkową lekturę dla zainteresowanych.



poniedziałek, 6 marca 2017

Ajurweda – dieta

Ajurweda – dieta

Dziś wiele uwagi poświęca się w mediach poradom na temat właściwego stylu życia. Nie mniej jednak pozostając w ciągłym biegu coraz trudniej nam zachować prawidłową równowagę. Warto więc w tej sytuacji sięgnąć do Ajurwedy, która jest obszerną wiedzą na temat zachowania prawidłowej równowagi w życiu. Krótko mówiąc stosując się do jej zaleceń będziemy zdrowsi, szczęśliwsi i bardziej spełnieni. My jednak szczególnie zajmiemy się działem diety, który jest niezwykle istotny.

Dlaczego dieta jest tak ważna?


Wyżej wspomniany pęd życia powoduje, że jemy nie tylko niezdrowo, ale i nieregularnie. W naszym organizmie zaczynają gromadzić się zbędne toksyny często prowadzące do nadwagi i wielu innych dolegliwości. Mogą się również pojawić kłopoty ze snem. Warto więc zadbać o to, aby dieta była odpowiednio zbilansowana.

Dieta Ajurwedy


W tej sytuacji odpowiedni rodzaj pożywienia należy dobrać pod porę roku i stan organizmu. Na rozgrzanie organizmu najlepsze są potrawy ostre, a na przybranie kilku kilogramów potrawy tłuste. Zależne jest od tego jaka Dosha jest naszą dominującą. Z kolei będąc czystą konstytucją Vata, zaleca się dobór produktów spożywczych które będą miały jak najmniejszą zawartość doshy. Podobne nasila podobne, a przeciwności się równoważą – jest to główny filar filozofii ajurwedy. Z kolei według Konstytucji Vata powinno unikać się produktów, które mają podobne właściwości. Tu mamy prostu przykład, gdzie zimą z zasady spożywamy ciepłe posiłki, by zrównoważyć temperaturę w organizmie.


Co ciekawe podobna zasada tyczy się też innych aspektów życia. Powinniśmy więc stosować te zasady odnosząc je do układu nerwowego, emocjonalnego, czy narządów ruchu. Zachowanie odpowiednich proporcji pozwoli nie tylko na dobre samopoczucie, ale i lepsze relacje z otoczeniem. W przypadku zasad Ajurwedy warto korzystać z porad konsultanta, który zwłaszcza na początku podpowie Ci jak masz działać. Z kolei np. według zasady Kapha częste picie mleka ułatwi nam zaśnięcie.