piątek, 19 czerwca 2015

Międzynarodowy Dzień Jogi!


21 czerwca, na Polach Mokotowskich w Warszawie, odbędą się obchody Międzynarodowego Dnia Jogi. To fajna okazja dla wszystkich mieszkańców stolicy i okolic na pierwszy, ostrożny kontakt z jogą - żeby dowiedzieć się, z czym to się je ;) 

To impreza dla całej rodziny, dla kobiet, mężczyzn, seniorów i dzieci. Więcej info i plan całej imprezy znaleźć można www.dzienjogi.pl.

piątek, 29 maja 2015

Moje asany

Dla jednych osób joga jest metodą kontrowersyjną, dla innych to najlepszy sposób na ćwiczenia fizyczne i na odprężenie. Jeśli chodzi o mnie, to na początku także miałam pewne obawy, ale wynikały one chyba z niewiedzy na temat tego, czym jest joga i jakie może ona przynieść korzyści. Od kiedy zaczęłam stosować jogę, wiem znacznie więcej i na pewno nie zmienię formy mojej aktywności. Joga to ćwiczenia fizyczne, które opierają się o pewne pozycje. Posiadają one specyficzną nazwę, a mianowicie są to asany. Jeśli miałabym w tym miejscu wymienić wszystkie pozycje w jodze, to mogę je sklasyfikować, jako pozycje stojące, siedzące, odwrócone, balansujące, leżące oraz relaksacyjne. Wiedza ta na pewno jest bardzo pomocna dla każdego, a szczególnie dla tych, którzy ćwiczą w domu. Ja osobiście wolę grupowe zajęcia jogi.


czwartek, 21 maja 2015

Ćwiczenia w ciąży

Od dłuższego czasu joga stała się dla mnie elementem mojej codzienności. Od momentu, kiedy po raz pierwszy wzięłam udział w takich zajęciach, wiedziałam, że to będzie mój sposób na aktywność fizyczną każdego dnia. Oprócz tego, że mogłam poruszać swoje ciało, stało się to także bardzo dobrym sposobem na odprężenie ducha. Kiedy zaszłam w ciążę zastanawiałam się czy przerwać te ćwiczenia, ale wiedziałam, że po ponad dziewięciu miesiącach może mi być trudno wrócić do regularnych ćwiczeń. Dlatego też skonsultowałam się z moim instruktorem jogi i ku mojej uciesze dowiedziałam się, że nic nie stoi na przeszkodzie, abym także będąc w ciąży mogła dalej uczestniczyć w zajęciach jogi. Mój instruktor stworzył dla mnie pewien specyficzny plan zajęć, który zaczęłam stosować i tym samym przekonałam się, że również będąc w ciąży można jak najbardziej nie rezygnować z zajęć jogi, które przecież dają bardzo wiele.

czwartek, 14 maja 2015

Joga na odchudzanie

Chyba większość kobiet ma dosyć specyficzne podejście do odchudzania. Każda z nas chce dobrze wyglądać i wiele z nas chce się odchudzać, ale nie zawsze wszystko wychodzi tak jak byśmy tego chciały. Ja też chciałam się odchudzić i szukałam dobrego sposobu na to, aby to było możliwe. Szukałam, próbowałam i w końcu znalazłam. Oczywiście dieta była elementem, bez którego się nie odbyło, ale to, co mnie najbardziej zainspirowało to zajęcia z jogi. Myślałam, że joga jest sposobem na to, aby się trochę poruszać, ale przede wszystkim jest sposobem na odprężenie umysłu. 

Gdy jednak zaczęłam ćwiczyć, to okazało się, że joga może być bardzo dobrym sposobem na bardzo wiele różnych elementów, które ktoś chce uzyskać. Między innymi właśnie może to być odchudzanie. Spróbowałam oczywiście z instruktorem, gdyż to najlepszy sposób na to, aby ćwiczyć prawidłowo i aby uzyskać swój cel. Ja swój cel osiągnęłam, ale bynajmniej nie przestałam ćwiczyć jogi, gdyż to, tak jak już podkreśliłam, bardzo dobry sposób na osiąganie bardzo różnych celów.

piątek, 8 maja 2015

Wybór opcji

Joga to jedna z wielu form aktywności fizycznej, jaką można wybrać. Kiedyś próbowałam biegać, jeździć na rowerze, brać udział w zajęciach aerobiku, chodziłam na siłownię i to wszystko w jakiś sposób na mnie pozytywnie działało. Jednakże od pewnego momentu zapragnęłam czegoś więcej. To coś, to były zajęcia jogi. Najpierw zastanawiałam się czy wybrać zajęcia z instruktorem w pobliskim ośrodku rekreacyjnym, czy też może zdecydować się na ćwiczenie we własnym domu. Mimo że obie formy są dobre, to jednak zdecydowałam się na zajęcia w ośrodku rekreacyjnym. Dlaczego?

Nie jestem profesjonalistką i nawet najlepszy poradnik nie dawał mi gwarancji na prawidłowe wykonywanie wszystkich ćwiczeń. Ja chciałam jogę ćwiczyć najlepiej jak tylko się da, a że jestem osobą towarzyską, to jak najbardziej chciałam ćwiczyć w towarzystwie innych osób i to był dobry wybór. Warto było pójść na wspólne zajęcia i ćwiczyć jogę pod okiem instruktora, bo to pozwala nie tylko ćwiczyć prawidłowo, ale także w najlepszy z możliwych sposobów pozwoliło mi to odprężyć swój umysł. Same korzyści i każdemu, kto chce odsapnąć od swoich codziennych problemów, kto chce w zupełnie nowy sposób do nich podejść, kto chce znacznie mniej się stresować, polecam zajęcia jogi. Sama sprawdziłam.

czwartek, 30 kwietnia 2015

Mity związane z jogą

Joga to bardzo dobre ćwiczenia dla każdego. Odprężają umysł, wzmacniają ciało, a więc można mówić o samych korzyściach. Od kiedy ćwiczę jogę, czuję się znacznie lepiej i bez wątpienia nie żałuję tej decyzji, że zaczęłam praktykować ten sposób na aktywność fizyczną każdego dnia. W zasadzie to żałuję tego, że nie zaczęłam znacznie wcześniej. Być może, dlatego, że miałam sporo obaw, a to wszystko na skutek tego, że byłam pod wpływem mitów, które krążą na temat jogi. 

Jakie to mity? Powszechnie można usłyszeć tu i ówdzie, że jeśli już ćwiczymy jogę, to tylko i wyłącznie z instruktorem, a to są koszty i konieczność wychodzenia z domu nawet wtedy, kiedy nie mam na to ochoty. Słyszałam również, że niedokładne ćwiczenia jogi może być powodem różnych dolegliwości. To jednak kolejny mit. Zarówno w sieci jak i w formie zwykłych książkowych poradników mamy dostępnych wiele informacji na temat tego, jak ćwiczyć jogę. Skorzystałam właśnie z takiego podręcznika i okazało się to jak najbardziej wystarczające. Jak więc widać, joga nie jest niczym strasznym, każdy może ją stosować we własnym domu, co też gorąco każdemu polecam.

piątek, 24 kwietnia 2015

Ćwiczę jogę samodzielnie

jogini
Nieraz słyszałam opinie, że joga to dosyć dziwne ćwiczenia, jeśli już ktoś chciałby się zdecydować na takie ćwiczenia, to powinien się zdecydować na jakieś zajęcia grupowe w jakimś ośrodku. Słyszałam, że jeśli joga, to na pewno nie indywidualnie. Postanowiłam jednak spróbować sama. Oczywiście najpierw musiałam, co nieco poznać, na czym to wszystko polega, ale nie było to takie trudne. Zaczęłam, więc stosować jogę we własnym domu. 

Efekt? To nieprawda, że jogi nie można ćwiczyć we własnym domu i samodzielnie. Jak najbardziej można. Oczywiście pytanie, co ja z tego mam? Muszę przyznać, że sporo. Dzięki jodze moje mięśnie są wzmocnione, nabrałem zdecydowanie większej sprawności, spaliłam sporo kalorii ( to było dla mniej bardzo ważne ), wzmocniłam swoje plecy, co też wpłynęło na uśmierzenie bólu, a poza tym również od czasu jak praktykuję jogę, mój umysł jest wyciszony, a ja jestem zdecydowanie bardziej wyciszona i tym samym o wiele spokojniej podchodzę do życia, do występujących trudności. Joga była dla mnie czymś tajemniczym, gdzieś z Dalekiego Wschodu, miałam pewne wątpliwości, ale dzisiaj jest już zupełnie inaczej i ćwiczenia jogi są nieodłącznym elementem mojej codzienności. Czy mam czas na to? Jako, że zasmakowałam tej formy ćwiczeń, doświadczyłam samych pozytywów, każdego dnia znajduję, chociaż odrobinę czasu.