wtorek, 26 stycznia 2016

Czy kofeina to narkotyk?

Narkotyki kojarzą nam się przede wszystkim z ciężkimi uzależnieniami. Kofeina jest jednak w rzeczywistości również narkotykiem - w pełni legalnym, tak jak np. alkohol czy tytoń. Należy do stymulantów oddziałujących na nasz układ nerwowy. Ciężko się jednak od niej uzależnić, jeśli po prostu wypijamy jedną czy dwie kawy dziennie. Naukowcy odnaleźli również wiele pozytywnych konsekwencji związanych z codzienną dawką spożywania kawy. 

Także kofeina jest narkotykiem, ale takim "dobrym", który bardziej pomaga niż szkodzi. Ludzie stosują kofeinę (kawę) z pewnością od kilkunastu tysięcy lat. Czy stosowali ją również wcześniej? Nie da się tego wykluczyć. Krzewy kawowe wytwarzają kofeinę w celach obronnych. W większych dawkach jest ona paraliżująca dla małych owadów, które wolą krzaczki pozostawić samym sobie. Na ludzi kofeina działa stymulująco, niekiedy nawet mocno pobudza. Jaka jest dzienna dawka kofeiny, której nie należy przekraczać? Naukowcy są różnego zdania, jednak możemy założyć, że lepiej nie przekraczać dawki 200 mg czystej kofeiny jednego dnia. 

Jeśli nie lubisz kawy a chcesz się cieszyć z pobudzenia oferowanego przez kofeinę, możesz zakupić jej wersję bezwodną. Najczęściej ma ona postać tabletek. Nie ma aromatu, więc nie możesz się nią delektować jak kawą, jednak pobudza w podobny sposób. Najłatwiej zakupić ją po prostu w sklepie wysyłkowym. Jeśli masz niedaleko siebie jakiś sklep z odżywkami dla sportowców, również tam warto zaglądnąć i zagadać o kofeinę w tabletkach.

wtorek, 19 stycznia 2016

Trudna joga?

Moi znajomi, którzy wiedzą że już kilka lat ćwiczę jogę pytają czy jest trudna. Inni wręcz twierdzą, że jest to sport zupełnie banalny i że każdy może spróbować. Być może mają rację jednak ja uważam, że joga wbrew pozorom może być trudna. Spotkałam się również z opinią, że joga daje o wiele mniej korzyści aniżeli inne dyscypliny sportowe. Myślę jednak że jest to błędne pojęcie, ponieważ joga także idealnie poprawia nasze ciało, sprawia, ze tracimy zbędne kilogramy, ciało staje się elastyczne i gibkie. Dodatkowo joga to świetna sprawa dla ducha. Poprawia samopoczucie, sprawia, że mamy większy relaks i poprawiamy swoje samopoczucie. Osobiście bardzo polecam ten sport.

środa, 30 grudnia 2015

Joga - sport dla każdego?

Ostatnio zadałam sobie pytanie – czy joga jest sportem, który może uprawiać każdy. Ja uczęszczam na jogę już kilka lat i spotkałam na zajęciach wiele różnorodnych osób. Jedni ćwiczą długi czas, inni przeciwnie rezygnują po kilku zajęciach. Tym samym joga nie jest sportem dla każdego. Jogę trzeba kochać, musi budzić nasze zainteresowanie aby móc ją uprawiać i żeby po pewnym czasie się nam po prostu nie znudziła. Widziałam wiele osób w czasie mojej kariery jogi którzy po prostu czuli się zmęczeni. Widać nie kochali jogi tak jak ja. Bo ja jogę kocham. Pomaga mi żyć. Dzięki jodze mam możliwość zapomnieć o problemach, skupić się tylko na swoim ciele i swojej duszy. Joga sprawia, że znakomicie się czuję, poprawia się moje samopoczucie, dlatego jestem jej zwolenniczką. A czy wy kochacie jogę?


środa, 11 listopada 2015

Joga na własną rękę


Zasadniczo zajęcia z jogi są proponowane przez różne ośrodki, przez różne kluby. Sam osobiście chciałem spróbować czym jest joga, ale pewne okoliczności sprawiły, że nie miałem możliwości uczestniczyć w żadnych zorganizowanych zajęciach. Jednakże słyszałem o tym, że jogę można ćwiczyć także na własną rękę i mój przykład pokazuje, że nie jest to nic trudnego. 

Zaopatrzyłem się tylko w dobry poradnik do jogi i każdego dnia co najmniej kilka minut poświęcam właśnie na to, aby ćwiczyć jogę we własnym domu, aby oddawać się medytacji. Co mi to daje? Wiele dobrego zarówno dla mojego ciała jak i dla mojego ducha, a więc tym samym jogę polecam każdemu, nawet tę stosowaną we własnym domu.

poniedziałek, 26 października 2015

Joga sposobem na lepszą codzienność


Joga od bardzo wielu lat jest uznawana za element, który pozwala na znacznie lepszą codzienność, na znacznie lepsze postrzeganie codzienności, na znacznie lepszą kondycję fizyczną oraz tę umysłową. Zetknąłem się z jogą kilka lat temu i od razu spowodowała ona, że w moich oczach wiele zyskała. Sam zacząłem szukać takiego miejsca, w którym mógłbym uprawiać jogę i takie miejsce znalazłem. Dzisiaj joga jest znacznie bardziej popularna w naszym kraju niż jeszcze kilka lat temu i ta popularność bez wątpienia będzie się jeszcze bardziej zwiększać. 

Joga to wspaniały pomysł na odprężenie każdego dnia, a przecież tego właśnie odprężenia potrzebuje każdy człowiek przytłoczony różnymi problemami codzienności. Nie tylko można określić jako sport, trening i aktywność fizyczną. Joga także pozytywnie wpływa na naszą psychikę. Odprężamy się, relaksujemy, dlatego uważam, że jest to naprawdę sport który warto polecić.