Siadając wyżej musisz włożyć koc pod pośladki. Następnie wciągając pośladki do tyłu należy usiąść na guzach kulszowych. Wtedy nasza koncentracja musi utrzymać się przede wszystkim na przodopochyleniu miednicy. W przypadku tego ćwiczenia należy też nałożyć pasek na stopy w celu ułatwienia całego treningu. Wtedy następuje wydłużenie kręgosłupa. W jaki sposób? Obie ręce wydłużamy do przodu w takich sposób, aby dłońmi dotknąć oby naszych stóp. W tym ćwiczeniu automatycznie też pochyla się nasz kręgosłup.
Co ciekawe to ćwiczenie jest jednym z późniejszych treningów w praktyce jogi. Ten trening jednak ma na celu przede wszystkim relaksacje całego organizmu, co może wydawać się dziwne w przypadku celowego napinania takiej ilości mięśni. Ćwiczenie to jednak może nam wiele powiedzieć o tym jak prawidłowa postawa ma ogromny wpływ na pracę naszego kręgosłupa. Gdy w ciągu dnia jesteśmy zbyt długo nachyleni, wówczas nasz kręgosłup, ale i cały organizm traci na tym nieuchronnie.
Moja ulubiona :)
OdpowiedzUsuńKurczę, to brzmi trochę bardziej skomplikowanie, niż myślałem — serio trzeba aż taki koc i pasek? Ja dopiero próbuję to ogarnąć i nie do końca łapię, czemu przy takim skłonie chodzi też o rozluźnienie. Natknąłem się na http://fityogini.blogspot.com/2016/11/pozycje-w-jodze-skon-w-przod.html i zastanawiam się, czy dobrze rozumiem, o co w tym ustawieniu chodzi.
OdpowiedzUsuń